#8 Sport et motivation - Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Pourquoi prendre de bonnes résolutions en janvier ? Qu'est-ce qui nous empêche de les tenir ? Comment transformer ses bonnes résolutions en habitudes durables ?

C'est à ces questions, entre autres, qu'Ellen Schouppe a répondu dans ce nouvel épisode de « Ça parle sport ». Ellen Schouppe est psychologue du sport. Elle a notamment partagé son expertise avec plusieurs équipes nationale belges comme les Belgian Cheetahs (athlétisme), les Belgian Cats (basket-ball) et les Red Panthers (hockey), mais aussi avec le Sporting d'Anderlecht. Elle a également écrit "De Ultieme Overwinning" (éditions Lannoo). Un livre inspirant pour réaliser des performances de haut niveau tant dans le monde du sport que dans le monde du travail. 

Dans le hit-parade des bonnes résolutions, on retrouve bien sûr la reprise du sport. Mais pourquoi ? 

« On connait tous les bienfaits du sport. Mais souvent, par manque de temps, ce n'est pas toujours une priorité pendant l'année. Un bon tuyau pour tenir votre bonne résolution sur la durée, c'est de vous mettre à un nouveau sport, explique Ellen Schouppe. Cela aura un impact positif sur votre santé mentale et bien sûr physique. En vous mettant à un nouveau sport, vous allez stimuler la création de nouvelles cellules cérébrales dans des zones du cerveau qui font partie intégrante de la mémoire et de la réflexion. Un nouvel apprentissage moteur peut modifier et renforcer le cerveau. Il contribue aussi à réduire les déclins cognitifs liés à l'âge.»

Existe-t-il des trucs pour tenir ses bonnes résolutions sportives ? Comment les transformer en bonnes habitudes ?

« Visualiser son objectif final est un bon moyen, reprend notre psychologue. Si vous préparez vos vacances au ski, par exemple, imaginez-vous sur les pistes en pleine possession de vos moyens, avec de la vitesse et sans mal de jambes à la fin de la descente... Cet exercice de visualisation peut vous aider à tenir le coup lors de vos séances d'entrainement. Et puis un objectif positif est toujours plus motivant. Il faut donc le formuler d'une façon positive, dans le sens où il doit nous offrir des choses sans nous priver d'autres. Il faut donc rendre son objectif aussi mesurable que possible, via des notes, une montre connectée ou une application. Parler de son objectif à d'autres personnes peut aussi aider. Elles vont alors vous soutenir, seront vos fans et vous aideront dans les moments plus difficiles.»

La suite dans ce nouvel épisode de « Ça parle sport » ! 

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