Comment récupérer par le chaud et le froid ?

Cette semaine, je vous partage le quatrième épisode de notre série sur la récupération sportive. 

Toujours en bonne compagnie, avec Clément qui est kinésithérapeute en thérapie manuelle, mais également fervent adepte de la course à pied, 

Ensemble, on parle du chaud et froid pour mieux récupérer !

Démarrons par le froid, qu'est ce que la cryothérapie ou récupération par le froid ? 

Comment utilise-t-on cette technique ? 

Peut-on l'utiliser en local, ou sur l'ensemble du corps ?

Et pour les sportifs, quels sont les bienfaits ? 

Quelles sont les actions sur : 

- les blessures, 

- les douleurs, 

- le stress, 

- les contractures musculaires,

Qui utilise cette méthode ? 

Y a t'il des contre-indications ? 

Ces méthodes peuvent être pratiquées seul ou accompagnées par un professionnel ?

Et pour le chaud, quelles possibilités ? 

Quelle est la température idéale et pendant combien de temps ? 

Est ce que l'alternance chaud/froid existe ? 

Dans quel objectif l'utiliser ? 

Et qui peut pratiquer cette méthode ?  

Voici le conseil associé :

https://conseilsport.decathlon.fr/recuperer-par-le-froid-et-le-chaud

Et n'hésitez à compléter vos connaissances avec les autres épisodes sur le thème de la récupération, la compression, le massage, l'électrostimulation et la récupération active.

https://podcast.ausha.co/les-conseils-de-sportifs/63

https://podcast.ausha.co/les-conseils-de-sportifs/61-sport-et-sante-massage-avant-ou-apres-le-sport

https://podcast.ausha.co/les-conseils-de-sportifs/60-s

https://podcast.ausha.co/les-conseils-de-sportifs/59

Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/

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