Est-il bon de faire du sport le soir ?

Cette semaine, je rencontre François Jouineaux, pneumologue et responsable du centre de réadaptation cardio-respiratoire de la Louvière sur Lille. François est spécialiste des troubles du sommeil. 

Ensemble, on parle sport et sommeil. 

Est ce que bien dormir améliore les performances sportives ?

Ou est ce que le sport améliore le sommeil ? 

Comment fonctionne le sommeil, et comment se compose notre nuit ? 

Que se passe t'il dans notre corps ? 

Quels sont les bénéfices d'un bon sommeil ? 

Y a t'il des pratiques sportives plus favorables à l'endormissement ? 

Quel serait le meilleur moment pour s'entraîner et en tirer les bénéfices d'une bonne nuit ? 

Est ce que le sport est bon pour le sommeil ? 

Quels sont les effets bénéfiques du sport sur la qualité du sommeil ? 

Existe t'il des astuces pour une bonne hygiène de sommeil ? 

Faut il respecter les heures de coucher et de lever ? 

Est ce que la lumière joue sur l'endormissement et la sécrétion de mélatonine ? 

Faut il éviter le thé ? café ? boissons énergisantes ? 

Y a t'il des choses à savoir sur l'alimentation et la qualité de sommeil ? 

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On suivra ça avec attention ! 

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