00:00 / 11:20
#1
Introduction
00:04
#2
Comment prendre soin de son microbiote : ce qu'il faut privilégier
00:59
#3
Ce qu'il faut éviter pour protéger son microbiote
04:44
#4
Focus sur les prébiotiques et probiotiques
07:28
#5
Résumé et conseils pour un microbiote en bonne santé
10:00
Boostez votre microbiote et prévenez les maladies [REDIFFUSION]
Votre microbiote intestinal est la clé d'une santé optimale. Dans cet rediffusion du podcast, je vous parle de l'importance de prendre soin de votre microbiote. En effet, ce dernier joue un rôle fondamental dans notre bien-être, affectant non seulement notre digestion, mais aussi notre système immunitaire et même nos fonctions cérébrales ! 🧠
Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :
Les raisons pour lesquelles le microbiote est essentiel à notre santé globale.
Les aliments à privilégier pour maintenir un microbiote sain, comme une alimentation variée, riche en fibres, en glutamine et en probiotiques.
Les bienfaits des aliments fermentés pour votre flore intestinale.
Les substances à éviter pour protéger votre microbiote, notamment l'alcool, le tabac, les antibiotiques et le sucre raffiné.
Les différences entre prébiotiques et probiotiques et comment ils se complètent pour soutenir votre santé intestinale.
Des conseils pratiques pour adopter une hygiène de vie saine et gérer le stress afin d'optimiser votre microbiote.
En intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pourrez non seulement améliorer votre digestion, mais également prévenir certaines maladies.
Découvrez comment vous pouvez prendre soin de votre microbiote pour une vie plus saine et équilibrée. Je vous souhaite une bonne écoute !
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